第七套广播体操动作图解,探索1990年版广播体操的独特魅力,重温80后的健身记忆

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第七套广播体操是国家体委在1990年5月推出的,也是80后最早接触的广播体操。

第七套广播体操的特点是动作数量多、动作难度大,本操分为二套,第二套动作节奏更快一些。也正因为这个特点,时至今日还会做这套操的人非常稀少。

80年代随着迪斯科、健美操的出现,传统的太极拳、气功的发展,使得民众锻炼健身活动的可选择性增大。另外各大广播电台也相继停播了广播体操节目。这些因素造成做广播体操的人越来越少。

为挽救逐渐式微的广播体操,国家体委决定编制一套”新、美、全“的体操。第七套广播体操,具有动作数量多、动作难度大的特点,其中的八节才用了八拍一循环的动作结构。

动作图解

第一节 伸展运动

第七套广播体操图解-1-伸展运动

左手向左伸直,放下-右手向右伸直,放下-双脚左右张开、收手斜向上伸开,头向上仰视-膝盖弯曲下蹲,用双手抱住后脑勺,低头-然后打开。

第二节 四肢运动

第七套广播体操图解-2-四肢运动

第三节 扩胸运动

第七套广播体操图解-3-扩胸运动

第四节 踢腿运动

第七套广播体操图解-4-踢腿运动

第一拍,右手向前伸,左手伸直,向前踢左脚。第三拍和第一拍刚好相反。五拍左脚向后,双臂向上伸直,六拍踢出左脚,双臂自然朝后摆。

第五节 体侧运动

第七套广播体操图解-5-体侧运动

1-4:双臂左右伸直-往上伸直-膝盖弯曲下蹲,双手握拳与肩平齐-双手向左边斜向打出。5-8拍则向右。

第六节 体转运动

第七套广播体操图解-6-体转运动

双脚左右打开,收手斜向上伸开-收手叉腰-左手向左伸直,身子朝左侧转,头向左侧看。下个4拍则向右。

第七节 腰部运动

第七套广播体操图解-7-腰部运动

第八节 腹背运动

第七套广播体操图解-8-腹背运动

第九节 跳跃运动

第七套广播体操图解-9-跳跃运动

1到4拍,双手叉腰,两脚前后交叉跳动,5到8拍,双手伸直在自己的头顶上方、背后、前方各自击打一次,两脚则依次向两侧打开-并拢-打开。

第十节 整理运动

第七套广播体操图解-10-整理运动

按广播节奏原地踏步,5至8拍,双手依前方、上方、左右伸直方向画弧。


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