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第七套广播体操是国家体委在1990年5月推出的，也是80后最早接触的广播体操。
第七套广播体操的特点是动作数量多、动作难度大，本操分为二套，第二套动作节奏更快一些。也正因为这个特点，时至今日还会做这套操的人非常稀少。
80年代随着迪斯科、健美操的出现，传统的太极拳、气功的发展，使得民众锻炼健身活动的可选择性增大。另外各大广播电台也相继停播了广播体操节目。这些因素造成做广播体操的人越来越少。
为挽救逐渐式微的广播体操，国家体委决定编制一套”新、美、全“的体操。第七套广播体操，具有动作数量多、动作难度大的特点，其中的八节才用了八拍一循环的动作结构。
动作图解
第一节 伸展运动
左手向左伸直，放下－右手向右伸直，放下－双脚左右张开、收手斜向上伸开，头向上仰视－膝盖弯曲下蹲，用双手抱住后脑勺，低头－然后打开。
第二节 四肢运动
第三节 扩胸运动
第四节 踢腿运动
第一拍，右手向前伸，左手伸直，向前踢左脚。第三拍和第一拍刚好相反。五拍左脚向后，双臂向上伸直，六拍踢出左脚，双臂自然朝后摆。
第五节 体侧运动
1－4：双臂左右伸直－往上伸直－膝盖弯曲下蹲，双手握拳与肩平齐－双手向左边斜向打出。5－8拍则向右。
第六节 体转运动
双脚左右打开，收手斜向上伸开－收手叉腰－左手向左伸直，身子朝左侧转，头向左侧看。下个4拍则向右。
第七节 腰部运动
第八节 腹背运动
第九节 跳跃运动
1到4拍，双手叉腰，两脚前后交叉跳动，5到8拍，双手伸直在自己的头顶上方、背后、前方各自击打一次，两脚则依次向两侧打开－并拢－打开。
第十节 整理运动
按广播节奏原地踏步，5至8拍，双手依前方、上方、左右伸直方向画弧。
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